Svakako biste mogli dodati još jedan čili za dodatni Voomph!
Imajte na umu da kad god koristite začine za premažite mokru ribu, začine će se skupljati na površini fileta. Malo je vjerojatno da ćete dobiti ukusni hrskavi prženi basa file. Curry prah je spoj različitih začina poput čili paprike, korijandera, kumina, sjemenki fenugreeka, sjemenki senfa i korijena kurkume. Ako nemate pri ruci curry prah, slobodno ga zamijenite mješavinom kumina, korijandera i čilija u prahu.turmeric. Kurkuma je jedan od mojih najdražih začina zbog svog ukusnog zemljanog, pomalo slatkog okusa. Osim toga, to je moćan antioksidans koji se stoljećima koristi za svoja protuupalna svojstva. Black paprika. Crni papar je lijep dodir za gumene okusa i dodaje dodir topline. Možete koristiti ili mljevenu ili puknuću papriku. Piperin je spoj odgovoran za začinjenost crnog papra, a pokazalo se i da povećava bioraspoloživost drugih spojeva iz hrane, poput kurkume. Piperin ima širok spektar farmakoloških svojstava i nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući sposobnost snižavanja otpornosti na inzulin (simptom dijabetesa tipa 2). Također se pokazalo da ima protuupalna svojstva, te potencijal za borbu protiv masnih bolesti jetre.Olive ulje. Koristim ekstra djevičansko maslinovo ulje jer ribi dodaje ugodan okus i daje mu hrskavu vanjštinu kada se tava prži. Avokado ulje ili biljno ulje radili bi jednako. Sol je potrebna za osnovni recept jer pojačava okuse svih sastojaka, a istovremeno izvlači dio vlage iz ribe. SAVJET: Ako gledate unos natrija, samo izostavite sol i dodajte dodatni limunov sok umjesto da još više uljepšate jelo! Limun. Limunov sok je ukusan dodatak za dovršavanje ribe koja dodaje tang i ukusnost. Pokušajte stisnuti malo na vrh svog basa fileta prije posluživanja!
Kako to učiniti
Korak 1: Započnite temeljito sušenjem fileta Basa kuhinjskim ručnikom.
Korak 2: Pripremite mješavinu začina za basa: Dodajte curry u prahu, soli kurkume i papara na veliku ploču
Korak 3: Korištenje žlice ili lopatice pomiješajte začine s soli i papar. Pokrijte ploču mješavinom začina.
Korak 4: Stavite jedan file na vrh mješavine začina i premažite obje strane osnovne ribe. Ponovite s ostalim filetima i ostavite na stranu.
Korak 5: Sada je vrijeme da se pržite basane filete. Započnite zagrijavanjem ulja u velikoj tavi na srednjoj vatri.
Korak 6: Zakrenite tavu kako biste osigurali da se cijela površina ulje. To pomaže spriječiti da se riba zalijepi za tavu.
Korak 7: Stavite jedan file u podmazanu tavu i peče 5-6 minuta. Na srednje jakoj vatri.
Korak 8: Lagano okrenite baza file s ribom velikom lopaticom i kuhajte još 5-6 minuta, ili dok se ne skuha. Ponovite postupak s preostalim filetima.
Korak 9: Završite posudu stisnutom svježeg limuna na svakom bazanom filetu i uživajte u toplo. Na dnu stranice) uključuje detaljne upute i mjerenja sastojaka.
Savjeti za izradu Basa u tavi
Ljudi se brinu da će se riba zalijepiti za tavu. Jedan od načina da se to spriječi je osiguravanje da su basa fileti suhi koliko mogu. Ne bacajte se s filetom; Inače riskirate da ga razdvojite. Dopustite da sjedne i smeđa prije nego što pustite iz tave s lopaticom. Upotrijebite vrlo tanku lopaticu. Neki tvrde da je najbolja posebna lopatica za ribu, izrađena od metala. Nisam to pokušao. Ako pokušavate smanjiti sol, umjesto toga koristite manje i više limunovog soka.
Zamjene
umjesto basa možete koristiti druge vrste riba ili školjki. Eksperimentirajte s COD -om, Pollockom ili haddockom da biste vidjeli što vam se najviše sviđa. Za dodatni udarac, dodajte dodatne začine poput čilija u prahu (¼ tsp) ili kajne paprike (¼ tsp).
Skladištenje
basa basa Fileti se mogu čuvati do tri dana u hladnjaku. Stavite ih u zatvorenu posudu i pohranite ih unutar najhladnijeg dijela vašeg hladnjaka.
Što poslužiti s basa Fish
Ideja posluživanja jedan
Posluživanje pržene tave prženo Basa Fish Filet s jednostavnom bočnom salatom od nasjeckane salate, hrskavim kriškama krastavca i cherry rajčicom. Malo stiskanja svježeg limunovog soka dodaje koricu mješavini. Ovo je lagana večera s niskim udjelom ugljikohidrata koja se može pripremiti u trenutku! Također pukne vitaminima, mineralima i antioksidansima!
Posluživanje ideje za posluživanje dvije
tacos je lako napraviti, a kombinacija sastojaka je jednostavno sjajna. Svoju omiljenu tortilju možete napuniti kriškama Basa i napuniti je špinatom, kupusom i suhim voćem za poljubac slatkoće. Koristio sam Plones, ali i ostalo sušeno voće će raditi jednako dobro. Ovaj je hit s obitelji!
Ideja posluživanja Tri
basa poslužena preko kreveta od cilantro limeta quinoa je ukusna sljedeća razina-pogotovo ako tražite srdačno i hranjiva večera. Upotrijebio sam ostatke pečene paprike kako bih mu dao malo dimljenosti i dodatnih hranjivih sastojaka testoy kontraindikacije važan izvor. Yum!
Skoči na recept
Recept za ispis
Medicino pregledao Shahzadi Detje, registrirani dijetetičar (RD) i certificirani edukator za dijabetes (CDE)
Ovo zdravo Recept za salatu od cikle, aka Poriyal, u južnoindijskoj kuhinji, može izgledati zamišljeno – ali jednostavno je povući. Izvršeno za 35 minuta i savršeno uravnotežen s kuminom, lukom, svježim đumbirom i limunom. Ukrašen hrskavim narezanim bademima kako bi stvorio zadivljujuću prezentaciju, koji je dobar ukus – tako ukusno i pikantno! Zašto ne biste uzdrmali rutinu ručka i večere, uživajući u tome kao ALT do tipičnih žitarica; Poput kruha, riže i tjestenine.
Što je porijayja od repe?
Poriyal, odnosi se na povrće koje je prženo ili umalo u nizu aromatičnih indijskih začina. U ovom receptu salate od salata od buke, pržena sam kuhana buka s tanko narezanim lukom, svježe naribanim đumbirom i zelenim čilijem i kuminom kako bih dala savršenu količinu topline, dok dopuštajući da prođe slatkoću repe. Svakako biste mogli dodati još jedan čili za dodatni Voomph!
Pogledajmo bliže cvekle …
Većina mojih obroka sadrže korijenska povrća (kao baza). Razgovaramo o repama, krumpiru, mrkvicama, pastrvama, repa, da ih nabrojimo. Korijensko povrće je uistinu prirodni, neprimjereni izvori složenih ugljikohidrata, antioksidanata i važnih hranjivih sastojaka. Osim toga, imaju tendenciju da budu niži u kalorijama i imaju niže glikemijsko opterećenje. Također sam primijetio manje probavnih ili upalnih problema kada imam ta nasuprot drugim žitaricama; kao što su tjestenina, kruh ili riža.
cikle pripada istoj obitelji kao chard i špinat. Listovi i korijen oba mogu se jesti. Doista, oni predstavljaju dvostruku ulogu! Listovi imaju gorki okus, dok je okrugli korijen obično sladak. Jeste li znali da bi buba također mogla biti bijela ili zlatna?
kako napraviti recept za salatu od buke – korak po korak
Peel i kockice kockice u srednje kocke. (Slika 1).
Kockice od cvenje stavite u srednju posudu i napunite vodom na pokrivanje (Slika 2).
Pokrijte poklopcem (slika 3). Dovedite do vrenja, a zatim kuhajte 20 do 25 minuta, dok ne omekša i ocijedite vodu (slika 4).
Pripremite sastojke za uranjanje (slika 5). U tavu dodajte ulje i promiješajte luk i đumbir 5 minuta (slika 6).
Dodajte kocke, kumin i zeleni čili (slika 7).
Limunov sok i narezani bademi (slika 8).
Vrhunski savjeti za izradu recepta za salatu od cikle
Kupite repe slične veličine za promicanje čak i kuhanja. Nosice odjeće prilikom pranja, ljuštenja i sjeckanja, kako biste izbjegli bojenje rukama . Upotrijebite ljusku povrća umjesto noža. Ne zaboravite pokriti lonac prilikom ključanja. To će ubrzati postupak kuhanja. Avoidno odbacivanje hranjivog zelenila repe. Upotrijebite ih, kao što biste ovladali zelenilo; Pirjajte s crticom ulja i začina da biste stvorili hranjivo jelo.
Je li bolje jesti repe sirovu ili kuhanu?
Lijepe i svestrane, repe se može jesti sirove ili kuhane. Ono što je važno je da uživate u njima – na način na koji ih volite.
Postoje beskrajni načini za uživanje u ovom ukusnom povrću. Crveka se može ukinuti, kuhati u juhu (Borscht) i koristiti u sokovima. Obožavam zahvaliti sirovom repom kako bih bacio na zelenilo salate ili u moje Buddha zdjelice. Kuhana repa koja se koristi u pecivi, poput kolača i kolačića, dodaje gomilu prehrane i vlage. A da i ne spominjem, i prirodna slatkoća!
Kao obitelj, ne možemo dobiti dovoljno ovog recepta za hummus repe.
S troje atletičke djece da se nahranim, prilično sam zaveden vrijeme. A to znači okretanje receptima koji su jednostavni, ukusni i puknuli prehranom … a ovaj recept za salatu od cietrota pogodi mjesto.
Zašto je repa dobra za sportaše?
sok od beeroota je primio posebna pažnja kao najnoviji sportski dodatak; Zbog visokog sadržaja nitrata. Nitrat se, nakon što se konzumira, pretvara u dušikov oksid (NO) u ustima i želucu. Nijedna igra nekoliko uloga u tijelu, djelujući kao vazodilatator i otvaranje krvnih žila – odgovorna za snižavanje krvnog tlaka.
sportaši su sve više zainteresirani za dodatak prehrambenim nitrate sa sokom od repe. Istraživanja sugeriraju da može poboljšati performanse smanjenjem količine kisika potrebnog tijekom vježbanja. Stoga, povećanje protoka krvi do vježbanja mišića i produljenje vremena vremena koje možete iskoristiti – prije nego što postignete iscrpljenost. Ne može to probiti! 🙂
Recite mi, jeste li ikad prije kuhali s citrom? Kako ste ga pripremili? Jeste li isprobali moj recept za salatu od cikle? Komentar u nastavku!
Ako isprobate ovaj recept, volio bih vas čuti! Ostavite komentar, ocijenite ga ili podijelite fotografiju i hashtag s #DesiliciousRd na Instagramu, Facebooku i Twitteru! Jedva čekam da vidim vaše fotografije.
desi ~ Liking Your,
Recept za salatu od beetroot salate (poriyal)
autor Shahzadi Derje
4.2 od 5 glasova
pinthis zdravo Recept za salatu od cikle, aka Poriyal, u južnoindijskoj kuhinji, može izgledati zamišljeno – ali jednostavno je povući. Izvršeno za 35 minuta i savršeno uravnotežen s kuminom, lukom, svježim đumbirom i limunom. Ukrašen hrskavim narezanim bademima kako bi stvorio zadivljujuću prezentaciju, koji je dobar ukus – tako ukusno i pikantno! Prep Time10 minsCook Time25 minsTotal Time35 minsCourse: Side, SnackCuisine South AsianServings: 4 people
Ingredients
▢ 4 Beetroots medium▢ 2 cups water▢ 1½ tbsp sesame oil▢ 1 onion medium, thinly sliced▢ 1 tbsp ginger fresh, naribani ▢ 1 žličicu kumina u prahu▢ 1 zeleni čili veliki▢ 1 žlice limunovog soka svježi ¼ šalice badema običan, nasjeckani
Upute
Operite, ogulite i narežite repe u srednje kocke. Napunite vodom da pokrijete poklopac i donesite da prokuha na jakoj vatri. Smanjite toplinu na srednju i kuhajte 20 do 25 minuta, dok ne omekša. Ocijedite vodu i odložite cvekle u stranu. U tavi dodajte ulje i pirjajte luk i đumbir 2-3 minute na srednje jakoj vatri. Pod ciom, kumin i zeleni čili i kuhajte 1-2 minute. Finish s stiskanjem limuna limuna i narezani bademi.
BILJEŠKE
Kupite repe slične veličine za promicanje čak i kuhanja. Rukavice odjeće prilikom pranja, ljuštenja i sjeckanja, kako biste izbjegli mrlje ruku. Koristite ljusku povrća, umjesto noža.don ‘Zaboravljam pokriti lonac, prilikom ključanja. To će ubrzati postupak kuhanja. Avoidno odbacivanje hranjivog zelenila repe. Upotrijebite ih kao što biste ovladali zelenilo; Saute s crticom nafte i začina za stvaranje hranjivog jela.Nahurtion FactsbeeTroot Recept salata (porijeyal) Količina po posluživanju kalorija 151kalorija iz masti 81%dnevna vrijednost*masnoće 9G14%zasićena masnoća 1G5%natrij 109 mg5%kalij 378mg11%Karbohydrati Vlakna 4G16%šećera 7G8%protein 3G6%Vitamin A 25IU1%vitamin C 8,8 mg11%kalcija 51mg5%željezo 1,4 mg8% * posto dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2000 kalorija. . Ovaj stol o činjenicama o prehrani ne poznaje vaš život – vaše tijelo, uključujući vašu glad i znakove sitosti, svakodnevno se mijenjaju. U redu je jesti manje ili više. Recite ne krivnju za hranu i umjesto toga prigrlite pažljivo jedenje.
Shahzadi Derje
Shahzadi je nagrađivani registrirani dijetetičar (RD) koji je regulirao fakultet dijetetičara iz Ontarija i certificirani odgajatelj dijabetesa (CDE), odobrio Kanadski odbor za certificiranje odgajatelja za dijabetes. YouTuber i zloglasni foodie, posvećena vam je pomaganju da okončate svoje ratove za kuhanje, preobrazite svoje zdravlje i budete najbolja verzija sebe! Shahzadi je stručnjak za prehranu u emitiranju za CTV svoje jutro i redoviti suradnik za globalne vijesti i druge nacionalne medije.
StovetopfallPrapNUTS
Ovaj ukusni recept za vegansku leću burger idealan je za uživanje u cijeloj blagdanskoj sezoni . Prepuno je sezonskim povrćem i začinima, tako da sigurno ima malo božićnog njuha. …
Pročitajte na →
Spremni za obrok planiranja povjetarca? Isprobajte ovaj jednostavan i vodeni 20-minutni recept okra (Bhindi). Sve vrijeme omiljeno indijsko i pakistansko jelo, ovaj recept pukne prehranom i …
Čitajte na →
skoku na recept
Skok na video
Recept za ispis
Medicinski pregledao Shahzadi Delje, registrirani dijetetičar (RD) i certificirani edukator za dijabetes (CDE)
Ako tražite lako i zdravo poticaj za prehranu da biste započeli svoje jutro ili za to Uživajte u bilo koje doba dana, svidjet će vam se moj jednostavni recept za zeleni sok. Kombinira kelj, krastavce, celer, đumbir i jabuke kako bi vam brzo pojačao antioksidans – bez cijene. To je savršen recept za zeleni sok za početnike. Zgrabite recept u nastavku!
sok ne mora biti prljava riječ, što sa svim prijavljenim prekomjernim debljanjem težine i zdravljem gurua koji vam govore da ga ne dodirujete s palicom, ali ovaj recept za zeleni sok ostaje tjedno radost za nas. Nastojim uvesti različite načine uživanja u voću i povrću; Domaći zeleni sok savršen je način za povećanje unosa hranjivih sastojaka antioksidanata.
Izgubite vlakna u voću i povrću kad napravite domaći sok, ali sve dok dobivate puno vlakana u prehrani iz drugih izvora, mislim da je u redu uključiti nizak šećer sokovi u vašoj prehrani. Riječ je o pravoj mješavini povrća i voća.
Ako se osjećate kao da biste mogli učiniti s pojačanjem antioksidansa, želite izbjeći dodane šećere ili samo natopiti svoje tijelo u zdrave i osvježavajuće sastojke, a zatim ovaj recept zelenog soka udarit će na mjesto.
Kako napraviti zeleni sok – korak po korak
temeljito oprati sve povrće i plodove. Volim koristiti četkicu za celer (slike 1-3) Pripremite svoje voće i povrće prema uputama vašeg sokovnika (slike 4-5) sok, mekše povrće i voće prvo na maloj brzini (slike 6-7) slijedite sokom sokom Tvrđe povrće i voće na velikoj brzini (slike 8-9) Jednom završeno (slika 10), dodajte led, dobro promiješajte i odmah uživajte
Je li ovaj zeleni sok slani ili slatki?
Iako je ovo Green Juice ima kelj, krastavac i celer, nije pretjerano ukusan, a kelj sigurno nije istaknuti okus. Jabuke i vapno daju ukusan slatki i tangi okus koji sve uravnotežuje, a đumbir daje tako ukusnu toploj toplini i udarcima.
Savjeti za skladištenje
Ovaj će se zeleni sok dobro držati u unutrašnjosti hladnjak je dobro zalijepljen 1-2 dana; Međutim, da biste maksimalno iskoristili prehranu i svježinu, najbolje je piti odmah i napraviti svježu seriju svaki put.
Contents
- Kako to učiniti
- Zamjene
- Skladištenje
- Što poslužiti s basa Fish
- Što je porijayja od repe?
- kako napraviti recept za salatu od buke – korak po korak
- Vrhunski savjeti za izradu recepta za salatu od cikle
- Je li bolje jesti repe sirovu ili kuhanu?
- Zašto je repa dobra za sportaše?
- Recept za salatu od beetroot salate (poriyal)
- Kako napraviti zeleni sok – korak po korak